Lunger

Sådan kan vejrtrækningsøvelser styrke dine lunger

Uanset om din lungefunktion er normal, eller nedsat kan du træne og dermed forbedre dit udgangspunkt.

At arbejde med dine åndedrætsmuskler er en gave du kan give dig selv. Det er helt gratis og din krop vil takke dig for det i form af mere ro, bedre søvn og øget overskud.

Det er ofte overset, og uhyggeligt undervurderet, hvad du kan gøre for at forbedre dit iltoptag, og forbedre dit velvære. De muskler der involverer dit åndedræt, er mellemgulvsmusklen (Diaphragma) som den primære, og mest kendte, men også musklerne mellem ribbenene (interkostalmusklerne) har vigtige funktioner, og hvis de ikke trænes, eller bruges rigtigt, så svækkes de, på lige fod med andre muskler i kroppen.

Det er derfor vigtigt både at lave gode stræk, samt vedligeholde det gode åndedræt.  Det er rigtigt mange mennesker der ikke bruger åndedrættet korrekt, eller ligefrem gør det forkert. Det gælder ikke kun mennesker med lungeproblemer. 

Det er vigtigt at bruge vejrtrækningen korrekt, eller måske ligefrem træne det dagligt, hvis man vil forbedre, eller hjælpe sine lunger, hvad enten de er raske eller begrænsede. 

Du behøver altså ikke fejle noget, eller have skade, for at sætte fokus på at optimere dit helbred og åndedræt. Det er altid relevant, og gør dig godt.

Et eksempel de fleste kan relatere til er f.eks. hvis man har fået trykket, eller brækket et, eller flere ribben. Så vil man trække vejret overfladisk, fordi det er ubehageligt at trække det dybt. Det kan resultere i en sekundær infektion i lungerne fordi, vi ikke bruger lungerne, eller den filter-funktion vi har dér, og får så ikke renset ud i de nedre lunge-regioner, og dermed kan bakterier i ro og mag, flytte ind, og udvikle en infektion. 

Filter-funktionen i vores vejrtrækning starter faktisk i næsen, hvor nogle partikler vil blive sorteret fra ved indåndingen, gennem næsen. Hvis man stresser anspændt rundt, og kun laver en overfladisk, små-halsende og ufuldstændig vejrtrækning, gennem munden, gør man faktisk ikke brug af de filtrer kroppen har, i både næse og lunger.